Jedną z najgorszych sytuacji jaka może spotkać zarówno zawodowego biegacza jak i amatora jest kontuzja w samym środku sezonu, podczas przygotowań do wymarzonego startu. Najczęściej pojawia się ona nagle i zupełnie niespodziewanie, krzyżując plany, a niejednokrotnie całkowicie uniemożliwiając realizowanie treningów i start [...]

Bóle pleców to jedna z najbardziej popularnych dolegliwości, która dotyczy osób w różnym wieku. Przyczyn takiego stanu jest wiele. Czasem są one związane z naszym stylem życia, innym razem zaś ze skutkami urazów lub konkretnymi jednostkami chorobowymi. Z tego powodu postawienie jednoznacznej [...]

Regularne ćwiczenia pomagają nie tylko utrzymać prawidłowe BMI, ale również zmniejszają ryzyko wystąpienia takich chorób jak miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i wiele innych. Ponadto poprawiają samopoczucie i zadowolenie z życia. Jednak każdy kto kiedyś zaczynał treningi dobrze wie, że wytrwanie w postanowieniach [...]

Regularna aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia przez długie lata. Dodatkowo, chroni nas przed tak zwanymi chorobami cywilizacyjnymi. W zależności od upodobań, szczególnie polecane są spacery, jazda na rowerze i pływanie. Dużą popularnością cieszą się także ćwiczenia na [...]

Już niebawem ruszamy z grupowymi zajęciami naprawczymi. Dzięki nim łatwiej będzie Ci się zmobilizować do działania, a forma ta mniej obciąży Twój budżet domowy. Poza tym zajęcia będą przeprowadzane w przyjemnej i wesołej atmosferze, a co najważniejsze zrealizujesz swój cel aby [...]

Kiedy się rozciągać? Jak długo? Jaką metodą? Rozciąganie (ang. stretching) jest to zestaw ćwiczeń mających na celu wydłużanie i zwiększenie elastyczności tkanek miękkich. Metod rozciągania jest wiele. Najpopularniejsze to: stretching statyczny, stretching dynamiczny oraz PIR. Mimo, że każda z tych metod [...]

Te same ćwiczenia – jedni mają fenomenalne efekty, a inni stoją w miejscu. Co zwiększa efektywność ćwiczeń, a co hamuje? Jakie są zasady dobrego treningu? Magia tkwi w szczegółach. Po pierwsze – zacznij od dobrego wprowadzenia. Tak – mowa tu o [...]